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 Entrainement du 03/11 au 16/11/14

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Hadj_coach
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MessageSujet: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Lun 3 Nov - 23:36

Lundi: Repos
Mardi: Test 2000m
Mercr: RESC
Jeudi: Repos
Vendr: 20' puis quelques lignes droites
Sam : Cross Braine L'Alleud
Dim : Repos

Lundi: 20' puis quelques lignes droites
Mardi: Cross Machelen
Mercr: RESC ( relax)
Jeudi: Repos
Vendr: RESC
Sam : 45'
Dim : 5 cotes moyennes Jesus-Eik


Dernière édition par Hadj_coach le Mar 11 Nov - 1:30, édité 1 fois
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Jeu 6 Nov - 21:36

coucou
pour le test mardi ca à été juste que c'est vrai que je suis un peu partie trop vite mais par contre j'étais aussi un peu fatiguée car le matin j'ai eu natation et gym..(à l'école).
et merci pour le programme Very Happy
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Jeu 6 Nov - 23:59

Et malgre cela (piscine/Gym) tu as fait un bon chrono
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Sam 8 Nov - 20:16

coucou,
aujourd'hui ca a ete pour le cross pas trop dur(pas de montée No domage)
mais pour mercredi il n'y a pas entrainement donc qu'est que je fait pour le programme Question
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Lun 10 Nov - 20:30

voila,
pour aujourd'hui lundi j'ai fais les 20min de course ca a été et j'ai fais aussi des aceleration Surprised
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Mar 11 Nov - 0:40

Je ne savais pas qu'il n'y a pas entraînement ce mercredi
Comme tu as fait le cross Mardi, course 30' relax et penses à faire des exercices pour tes bras et du gainages + Abdos
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Mar 11 Nov - 13:16

merci
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Mer 12 Nov - 21:25

hello,
voila j'ai fais les 30min ca a été jusqu'au 15 premières min Embarassed No et puis je commençais a etre fatiguée Sleep mais a la fin j'ai fais un efort...et le cross hier Laughing Very Happy je me suis sentit bien (relx) pendant toutes la course et tout au début 8ème(départ) 1ère,voici le temps:6.31min et l'année passée:6.51min(1780m)
et a la fin 1ère!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Jeu 13 Nov - 1:22

Félicitations.
Petite question pour les 30', sais-tu à quelle allure tu le faisais ?
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choupini



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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Ven 14 Nov - 8:57


merci. oui plus ou moins 5 km 100 en 28 ou 29 minutes
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Hadj_coach
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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   Sam 15 Nov - 20:48

C'est pas relax ça. C'est pour cela que tu étais fatigué.
Relax c'est 6' et même 6'30" au Km.
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MessageSujet: Re: Entrainement du 03/11 au 16/11/14   

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Entrainement du 03/11 au 16/11/14
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